Mon régime avec Yves Rocher, un an après...

Souvenez-vous, il y a un an, j'entrais dans un nouveau monde. Celui de la nourriture équilibrée, de la cuisine saine et de l'exclusion des plats tout prêts. Il y a un an, je suivais un coaching minceur avec la marque Yves Rocher avec au programme : un coaching alimentaire, un coaching sportif, des soins en instituts Yves Rocher et l'utilisation de la crème minceur à la maison. Oui, traitement de choc car vraiment global et totalement efficace. J'ai adoré participer à cette expérience car elle m'a aussi permise de rencontrer les membres de l'équipe Yves Rocher qui sont tout bonnement formidables. TOUS.

Une photo publiée par Magali Bertin (@magalibertin) le 11 Juin 2014 à 10h27 PDT

A l'époque, j'étais enchantée. J'étais passée de 62 à 53,5kg environ en 2 mois et demi si ma mémoire est bonne. D'ailleurs, si vous voulez vous faire un petit refresh, voici tous les posts que j'avais écrit à ce sujet, ICI. Avec des repas et des impressions également sur d'autres méthodes.

Mais un an après, que reste-t-il ? Ai-je repris ? Ai-je été bonne élève ou mauvaise. Franchement, je pense avoir été moyenne car j'ai retenu la moitié de la leçon. Bouhhh la mauvaise.

Côté alimentation, j'ai conservé les bons réflexes que la merveilleuse Hélène m'avait enseignée. J'avoue, il y a eu des (gros) cracking. Du pop corn à tire-larigot, du fromage, du chocolat, du pain. Mais il faut bien se faire plaisir. L'essentiel, c'est de garder au global et sur toute la semaine une routine équilibrée, de manger de tout dans des proportions raisonnables et une fois de temps en temps, bam, tu t'en fous plein le bide.

Ce qui a surtout changé, c'est qu'il n'y a plus un plat préparé chez moi. Enfin, si, mais c'est pas moi qui les mange. Tout ce que je mange pars de produits frais et transformés par mes soins, ou alors c'est que je mange en dehors de chez moi. Dans les plats tout prêts, qui sont certes pratiques, il y a toujours du gras caché, du sucre dissimulé ou encore des féculents dans une pôellée de légumes. Le féculents n'est pas le mal, mais pour gérer ses portions et l'équilibre de son alimentation, c'est quand même bien relou de se faire avoir en pensant manger uniquement des légumes quand au final au mange des légumes avec de la farine dedans pour épaissir une sauce (si, si...)

Bref, au global, voici comment se composent désormais mes repas (en gros hein, on n'est pas à l'abri d'un changement d'humeur)

Petit-déjeuner :
Un thé ou chai tea latte Dolce Gusto (la faiblesse)
40g de muesli ou granola maison (selon l'envie et le taux de remplissage des placards)
3 cuillères à soupe de fromage blanc de brebis

Pause de 11h (si faim) : une pomme golden bio

Déjeuner :
Alors là, soit c'est cantine et là c'est un poisson avec 2 doses (une dose = un poing) de légumes sans féculent et un flan en dessert. Soit c'est déj dehors avec une salade à composer soi-même, sans féculent, dessert en option selon la fatitude de la salade. Sauce très légèrement dosée. Soit c'est brasserie et là, on peut oser un petit steak frites une fois de temps en temps (mais c'est rare). Sinon, un bon petit japonais, très sain car peu gras, mais contient des féculents en masse, donc attention au repas du soir.

Goûter :
Si dessert à midi il y a eu, pomme + un thé.
Si dessert à midi il n'y a pas eu : 2 madeleines ou un cookie Michel et Augustin (les nouveaux à l'avoine sont diaboliquement délicieux)

Dîner :
Tout est construit selon le repas du midi. S'il y a féculent à midi, on se modère. S'il n'y en a pas eu, on peut se faire un plat de pâtes avec sauce maison. Oui, j'insiste sur la sauce maison, parce que c'est toujours moins gras et meilleur de le faire soi-même. On met moins d'huile et plus de choses bonnes. Sinon, une viande, deux doses de légumes et une de féculents. Salade de fruit en dessert ou yaourt grec ou yaourt de brebis, ou compote de fruits.

Dans l'ensemble, l'idée est d'avoir un repas avec féculent (au mieux le midi, mais si tu le fais le soir, c'est pas la fin du monde, tu n'es plus en régime), ou alors d'avoir un repas avec une dose de légume et une dose de féculent et pareil le soir. Il faut équilibrer en somme. Et surtout : varier les plaisirs, ne pas toujours manger la même chose, regarder des recettes sur le web, s'inspirer, détourner (genre tu peux changer la farine traditionnelle avec de la farine de noix de coco pour les pâtisseries... C'est deux fois moins calorique et ça donne un petit goût de noisette - cela n'est pas de la noix de coco râpée hein)

Une photo publiée par Magali Bertin (@magalibertin) le 7 Juin 2015 à 3h11 PDT

Pour ce qui est de l'alimentation, je pense avoir respecté un peu les enseignements de mon Senseï.Là où j'ai été beaucoup moins sérieuse, c'est le sport... Pardon Marie.



Au fur et à mesure que le temps passait, j'ai un peu abandonné la routine de renforcement musculaire qui m'avait été enseignée. Et qui pourtant n'était pas si difficile, mais je ne savais pas trop quand la placer dans mon planning. J'ai continué la marche : 1h à vitesse rapide au moins une fois par semaine, 3 fois au mieux. Mais j'avoue, je regrette avoir abandonné le sport et je ressens ma silhouette en totale perte de fermeté.

Mais m'avoir vue en maillot de bain pendant les vacances m'a fait prendre conscience de cette réalité : tu n'es pas grosse Magou, mais t'es flasque.

Une photo publiée par Magali Bertin (@magalibertin) le 17 Juin 2015 à 3h37 PDT

Et qui dit prise de conscience, dit nouvelle source de motivation. Et je pense qu'il va falloir qu'on s'ambiance les meufs. J'ai décidé depuis quelques jours de me remettre doucement au sport. J'ai fait 45 minutes dans la salle de gym de l'hôtel tous les jours pour tester ma motivation (si seulement on pouvait tous avoir une salle de sport gratuite à moins de 5 minutes de chez nous...) et j'ai tenu. Pire, j'étais contente.

Alors oui, comme une boloss, j'ai décidé de m'inscrire dans une salle de sport. Mais comme tout le monde, j'ai peur d'y aller trois fois et de ne plus jamais y remettre les pieds. Et de voir mon argent s'envoler. Je pense m'inscrire pour trois mois, histoire de ne pas totalement me ruiner et tester ma motivation et du coup, j'ai limite envie de lancer un hashtag sur les réseaux sociaux pour qu'on se motive entre nous. Qu'on mettre les durées et le contenu de nos séances de sport et qu'on se fasse des teams de futures bombasses. On sera la #teambombasse ! et on se fera des cadeaux quand on aura atteint des palliers (50 abdos en une séance, 100... idems pour les squats)

Vous me suivez ?

Pour conclure ce petit bilan sûrement incomplet (j'attends d'ailleurs vos questions dans les commentaires), je finirai par vous communiquer mon évolution de poids.

J'ai fini mon "régime" mi-juin de l'an passé. J'ai enchaîné avec une petite gastro bien sympa qui m'a fait tomber à 52 kg jusque mi-juillet et là j'ai su que c'était mon extrême limite de poids bas. Je sentais que si j'allais plus bas, je ne serai pas bien dans ma peau. J'ai ensuite repris un peu pour aller entre 54, 5 kg et 55kg au mois de novembre. Depuis, je suis stable. J'ai eu un petit coup de lâchage vers avril ou je suis montée à 56 kg, mais je me suis reprise grâce aux bons réflexes alimentaires que j'avais acquis (c'est pour ça qu'à mon avis, les régimes qui ne vous apprennent pas à manger normalement sont mauvais et surtout pas du tout viables dans la durée). Résultat, en 4 jours, j'étais retombée à 55kg. Depuis j'oscille entre 54,5 et 55,5 selon les jours et surtout selon mon cycle (je stocke de ouf pendant mon syndrome pré-menstruel, c'est une catastrophe). Quand je vois que je suis dans la courbe haute, je me reprends, je fais un peu attention et je redescends.

Pour conclure, ce que je pourrai vous conseiller si vous souhaiter perdre du poids ou vous stabiliser : consulter une nutritionniste, ne croyez pas les régimes miracle qui vous promettent de maigrir sans sport et sans changer son alimentation au quotidien. Les repas livrés tout prêt pour maigrir sont efficaces sur le moment, mais quand on arrête de les recevoir, on remange mal, donc on reprend. En fait, je crois que je ne crois tout simplement pas aux régimes à proprement parlé, mais à une bonne alimentation sur le long terme. Y a pas de secret ma bonne dame !

Et n'oubliez pas : #teambombasses !!