J'ai enfin trouvé la tenue de sport parfaite pour moi

J'ai remarqué un truc : on se met grave des barrières débiles pour ne pas se mettre au sport. Des trucs qui franchement ne sont pas importants, mais semblent totalement insurmontables quand on est pas dedans. Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous savez que j'ai commencé à me mettre très doucement au cardio il y a deux ans, au BarreShape il y a un an et que depuis janvier 2018, je suis en mode sportive confirmée. J'alterne BarreShape (à Elephant Paname ou dans leur studio à Beaubourg), cardio (chez Basic Fit, la salle de sport où les gens viennent faire du vélo en doudoune ou mange leur sandwich sur leur rameur - véridique), boxe, spinning et flyboard chez Episod. Grosse routine. Mais ça a mis du temps à venir !

Parmi les freins : je vais être nulle. Je sais pas si je dois venir en baskets ou en chaussettes ou pieds nus. Je vais devoir me remaquiller, la flemme... Concrétement, quand tu commences un nouveau sport, oui tu vas être un peu nulle. Pour la tenue : bah t'appelle avant et tu demandes. Ou au pire, dans les vestiaires, tu prends plusieurs options et tu demandes aux personnes qui vont au cours ce qui est le mieux.

Mais le plus gros frein pour moi, ça a été de trouver la tenue. Bah oui, chacun ses freins ! Concrétement, je ne suis pas le genre de meuf qui peut faire du sport en leggings et brassière. Bah déjà parce que j'aime pas mon ventre (mais j'avoue, l'abdo se dessinant de plus en plus, je vais peut-être changer d'avis). J'aime pas les débardeurs avec dos nageur parce que je trouve que c'est pas élégant sur moi. Eh oui, moi même pour le sport, j'aime avoir un minimum de style. Je suis pas à l'aise dans les joggings classiques, donc il me faut un legging ou un legging 7/8ème. Je n'aime pas qu'on voit mes bras, parce qu'ils balottent (bon là, pareil que pour le bidon, c'est en train de changer, mais j'y suis pas encore).

Bref, entre les complexes, le style et le confort, j'ai eu du mal à trouver le combo parfait. Mais les meufs : ça y est ! J'ai trouvé THE tenue qui camoufle ce que je veux camoufler, que je trouve stylée et dans laquelle je fais mes burpees et mes arabesques avec aise. Tada :

Alors oui, ça peut paraître idiot, mais j'ai mis vla le temps à dénicher tout cela. Et tout vient de chez H&M et de leur gamme sport. Qui est franchement bien conçue. Le legging : noir, un poil long MAIS : il y a une petite poche à l'intérieure de la ceinture pour mettre la clé de ton vestiaire. Hey ! Bah oui, c'est con mais moi j'aime pas me balader la clé à la main. Tu la perds, tu roules dessus quand tu fais des abdos. Là, c'est rangé, c'est en sécurité, on n'en parle plus !

Le t-shirt : avant, je le rentrais pas dans le legging pour cause de bidou. Maintenant, j'ai moins de bidou (je gaine de ouf avec le flyboard et le Barreshape) et du coup, bah... Allez quoi ! Flûte, je rentre dedans. Ca donne un petit côté 80s que je kiffe bien. C'est un peu toute la sève du style de ce look. Donc c'est un t-shirt avec pas vraiment des manches, mais c'est pas un débardeur non plus. C'est genre manches coupées. Du coup : t'es à l'aise et le bras qui bloblote est quand même un peu caché, mais pas serré dans une manche trop moulax. Nan mais quand je vous dis que j'ai tout essayé, je déconne pas. Tout a été étudié de ouf.

En dessous, je mets une brassière (normal hein. Tu fais pas de sport sans brassière, c'est la base. Même avec des petits seins. Confort = brassière). Alors quand c'est du sport avec saut, je prends une brassière avec des coussinets pour que ça maintienne bien. Sinon, brassière avec maintien moyen. Ca plaque bien, et y a pas de souci. La règle d'or pour une brassière : il faut que tu galères un peu à l'enlever. Si c'est easy, c'est qu'elle est trop grande. Et donc elle ne maintient pas assez.
J'ai aussi mis une culotte. Mais de type culotte classique, donc c'est pas très intéressant. Y a des meufs qui mettent le legging direct sur cul nu. Mais moi... Je peux pas. Blocage. 

Là je suis pieds nus, mais sinon pour le BarreShape, j'ai mes chaussettes anti-dérapantes à paillettes de la marque Shashi (très mimi). Pour le flyboard, c'est pieds nus. Pour la boxe et le cardio, j'ai des adidas dont je ne connais pas du tout le modèle. Je crois qu'on me les avait offerte à je ne sais quel événement.

Voilà pour ma tenue pour le sport. Un résultat issu de mois de recherches. J'espère que cela enlèvera un frein à celles qui se posent la question de la tenue idéale. Bon là, vous êtes quand même sur de la perfection de la tenue hein. Y a des tenues un peu moins parfaites avec lesquelles vous pouvez bien entendu faire du sport. Et bien suer !

Mais du coup, je suis curieuse : c'est quoi votre tenue idéale pour le sport ?

PS : Ah oui et en général je ne suis pas maquillée, à part quand je vais à des cours le midi ou le soir après le boulot. J'ai des restes à ce moment-là.

Urban Sports Club, une chouette appli pour se booker des cours quand on veut

Si comme moi vous êtes en mode revival de sport et que vous avez envie de vous y mettre, sans savoir quel cours choisir et sans vouloir vous engager dans un abonnement que vous n'êtes pas sûre de tenir sur l'année, j'ai la solution trop cool pour vous. C'est une appli que j'ai pu tester pendant un mois : Urban Sports Club.

Le truc est hyper cool. Vous vous abonnez à l'appli pour un mois minimum (ça va, c'est un mois, c'est pas un an, au pire tu arrêtes direct) et le service vous donne accès à plus de 200 clubs de sport dans tout Paris et la région Parisienne, selon la formule choisie. (Oui, désolée pour les gens de Province, pour le moment, c'est uniquement pour les Franciliennes. Mais le truc étant vraiment bien, je pense que ça va s'étendre à pas mal de villes dans les mois à venir).

Je t'explique le truc. T'as envie d'aller te faire un peu de gym dans la semaine. Hop, tu ouvres ton appli Urban Sports Club et on te propose une liste de cours auxquels tu peux assister. Sans avoir à t'inscrire au club. Du coup, tu peux tester, si tu vois qu'au final le cours te plait pas, bah pas de regret, t'es pas engagée.

Mais au-delà de ça, je trouve le concept hyper pratique et vraiment bien pensé. Genre tu sais que le lundi soir, t'es libre, tu veux te booker un truc. Hop, tu navigues via l'appli et tu vois tout ce qui est possible de faire dans la région comme sport. 

Après si tu as envie de booker un sport en particulier, pas de souci, tu peux faire une recherche par nom de sport. Genre Fit'Ballet si t'as envie de faire un peu de danse/fitness. 

Si t'es plutôt Zumba, y a aussi Zumba. En fait, y a à peu près tous les sports que tu peux imaginer. Y a énormément de gym suédoise. Je sais pas si c'est l'appli qui a favorisé ça ou si y a vraiment un raz de marée gym suédoise... Mais si t'as envie de tester tous les cours de Gym Suédoise de Paris, n'hésite pas à prendre l'appli, tu pourras vraiment aller partout. 

Une fois que t'as choisi ton jour, ton sport et ton horaire, tu réserves et le cours s'enregistre non seulement sur ton appli, mais aussi dans ton calendrier iPhone. Comme ça, y a pas trop de chances que t'oublie.

Oui, du coup hier j'ai testé le California Barre. Tu le sais. It's official. 

Quand arrive l'heure du cours, tu vas au studio concerné et y a juste un QR code à scanner (sûrement pour que l'appli paie le studio pour ton cours) et tu fais ton cours normalement. On te demande rien d'autres, t'es pas regardé chelou parce que tu viens via l'appli.

En fait, t'es vu surtout comme un potentiel futur client qui va tester via l'appli et qui, séduit par le concept, va s'abonner au studio. Donc oui, t'es bien accueilli !

Mais bon, perso, moi je trouve que passer par l'appli, c'est encore mieux. Tu peux la prendre juste pour tester un peu tout et jeter ensuite ton dévolu sur le cours qui t'as le plus plu et abandonner l'appli. Mais moi je trouve ça pas mal d'avoir accès à tous les cours que tu veux tout le temps. Surtout quand t'as un emploi du temps pas super fixe et que t'es jamais sûre d'une semaine sur l'autre de pouvoir être à ton cours tous les mardis à 19h30. (C'est mon cas). 

Que dire de plus à part que j'ai vraiment trouvé cette appli super. Alors y a les cours (ce que moi j'ai préféré), mais tu peux aussi booker un entrainement libre. En mode ; je vais à telle salle faire mon cardio sur le vélo. Du coup, tu n'as pas à t'abonner à la salle de gym juste pour avoir accès aux machines. Avec l'appli tu as des cours dans pas mal de studios cool dans Paris et région Parisienne, mais tu as aussi accès à des plateaux de machines et dans les abonnements plus onéreux, t'as même accès à des spa et des massages.

Perso, je suis déjà abonnée à une salle (très low cost, mais je lui demande pas grand chose à part un elliptique libre et propre le samedi matin) donc je n'ai pas utilisé cette fonctionnalité, mais ça peut être bien utile. Cela donne accès à de l'escalade, de l'aquabike aussi, etc. Bref, y a plein d'activités et il faut largement plus qu'un mois pour tout tenter. Et pour le moment, j'ai même pas encore fini mon mois. Mais j'ai trouvé l'appli tellement cool que j'ai voulu vous en parler direct !

Parfois, la résa se fait via l'appli, parfois il faut appeler. 

Mon petit bémol : mon studio de danse favori (elephant paname), n'est pas dispo. Simone non plus. Mais je crois que c'est un peu les deux seuls.

Y a Bromance Paname, Fit Ballet, beaucoup de Gym Suédoise, de la boxe avec Appolo, des soins et massages aussi (ouais ouais y a pas que le sport), beaucoup de yoga également, y a Tigre Yoga d'ailleurs, du pilate, de la pole dance, du spinning... Bref, y a beaucoup de trucs à faire et à tester.

Côté abonnement, il y a plusieurs formules : S, M, L et XL.

S : 29€ par mois avec abonnement minimum de 3 mois. Honnêtement, ça donne pas accès à grand chose ou alors juste à des cours où moi j'ai pas trop eu envie d'aller.

M : 59€ par mois avec abonnement minimum d'un mois. Ca donne déjà accès à pas mal de bon cours (dont le fit'ballet, que je vous recommande). Pour moi c'est un bon abonnement, même si y a des studios que j'aime bien qui ne sont du coup pas accessibles (plus l'abonnement est cher, plus vous avez accès aux studios "luxe"). Mais pour commencer, c'est M, c'est pas mal je trouve. Ca donne un bon aperçu et si vous voyez que vous le tenez et que vous voulez accéder à d'autres lieux, c'est bien de commencer avec le M.

L : 99€ par mois avec abonnement minimum d'un mois. Pour moi, c'est le meilleur abonnement dans le sens où il donne accès à de super studio et de super cours, mais il donne aussi accès à des massages et à des spas (ouais, c'est le petit truc en plus). Et je me dis que si tu fais un à deux cours dans la semaine et un spa le dimanche, bah c'est quand même bien rentabilisé en fin de compte.

XL : 129€ par mois avec abonnement minimum d'un mois. Le top du top. Là, vous avez accès à tout, presque en illimité (chez certain studio vous êtes limité à 8 visites par mois, mais c'est déjà énorme... Faut y aller 2 fois par semaine... Ca va, c'est gérable).

On m'a donné un code pour tester la formule XL et franchement je n'ai pas réussi à tout faire. Donc à moins d'être assez libre en terme d'emploi du temps et bien accro au sport, je pense que l'abonnement idéal, c'est le L. Le seul vrai plus du XL, c'est que tu as accès au studio Tigre Yoga.

Si vous voulez tester, il faut soit télécharger l'appli Urban Sports Club. Sinon vous pouvez le faire via leur site : urbansportsclub.fr.

J'ai testé Let's Ride, l'indoor cycling version chic

Vous allez vous dire que je commence à être limite plus sportive que Cameron Diaz si ça continue comme ça avec le sport... Non, je vous rassure. Je suis encore moi. Dans une version qui tente d'être moins molle, alors je teste des choses. Et la dernière chose que j'ai testé, c'est l'indoor cycling. Tout a commencé quand la salle très hype Let's Ride a ouvert. J'ai demandé à la divine Ava, ma stagiaire sur Glamour.fr d'aller testé la chose. J'ai ensuite vu une copine, Marion Rocks pour celles qui veulent vraiment tous les détails de ma vie, qui a posté sur ses réseaux qu'elle y allait aussi. Et cerise sur le gâteau, mon ancienne coach sportive de mon coaching minceur Yves Rocher annonçait deux jours après qu'elle allait y donner des cours.

Je n'ai donc pas pu résister longtemps : entre Ava, Marion et Marie, tout était réuni pour que j'aille chez Let's Ride, me faire transpirer un peu.

Pour y aller, il suffit de s'inscrire à un cours sur le site. C'est HYPER simple. Et ça, j'adore. J'aime pas appeler pour prendre rendez-vous. T'as pas les séances dispo devant les yeux, tu t'embrouilles tu fais répéter les horaires. Bref, appeler je trouve ça galère. Alors quand un service propose les RDV ou inscriptions en ligne moi déjà je trouve le truc génial. Donc là, c'est bien génial, tu as le planning sous les yeux, tu cliques bêtement sur la séance que tu veux (moi c'est mercredi soir, avec Marie), tu paies en ligne (pour commencer, il te font une séance à 25€ achetée, la deuxième offerte, donc pas mal). Il ne reste plus qu'à te pointer à l'heure convenue. Ou du moins 15 minutes avant.

Evidemment, je suis arrivée avec seulement 5 minutes d'avance et j'ai du me changer en 4ème vitesse. On te donne des baskets, des serviettes, reste à amener ta tenue, de l'eau et ta motivation. Le lieu est immaculé de propreté. Tout est neuf, tout est beau. La salle de bain est truffée de produit pour la douche, d'élastique, de coton... Bref. Tout est ultra bien pensé et ça fait plaisir. Les vestiaires n'ont pas un fonctionnement incompréhensible (parfois il faut avoir fait spé maths au BAC). J'ai envie de dire qu'on s'y sent bien, limite VIP.

Lorsque je fais mon entrée, je reconnais Marie, on est heureuse. Elle m'explique que les baskets sont un peu spécial : il n'y a pas de pédale et la basket se clipse pour que ta chevauchée soit la plus confortable possible. Ton pied ne glisse jamais de l'étrier, tu es stable et tu ne tombes pas.

J'ai aussi croisé l'une d'entre vous à qui j'ai eu à peine le temps de faire un coucou car le cours commençait et que je n'avais pas encore fait le clipsage de mes pieds. J'ai eu un peu de mal. Mais c'est un coup de main ou plutôt de pied (uh uh) à prendre.

Hissée sur mon vélo, je pédale, tu pédales, nous pédalons. J'avais peur qu'on ne bosse sur les jambes et que je me retrouve avec les bras flagada. Non ! Alors oui, les jambes et les cuisses sont hyper sollicitées, tu t'en doutes, mais Marie nous fait faire aussi des genres de pompes sur le guidon. On a aussi des altères derrière pour de petits exercices des bras. En fait, j'ai été assis surprise de voir à quel point cela faisait travailler tout le corps. Et puis j'ai kiffé le cours version Marie, qui rend le vélo sensuel en te faisant des petits déhanchés et des petites danses entre deux coups de pédales. Je ne savais pas que c'était possible d'être sexy en faisant du vélo. Moi, je ne l'étais sûrement pas, mais elle, elle arrive à l'être ! Chapeau.

 
La séance dure 45 minutes, on sue, on se prend de la musique très forte dans les oreilles (pour se caler sur le rythme) et on est plutôt tous content. Je mets au masculin car même s'ils étaient en minorité, il y avait des garçons. Genre 1 garçon pour 3 filles dans le ratio. Parce que oui messieurs : c'est aussi pour vous. Vous bossez grave vos muscles avec cette discipline.

A la fin, on déchausse et on s'étire. Les étirements sont assez sommaires, mais comme je n'ai pas eu de courbature le lendemain, je pense qu'ils étaient suffisant... Ou que j'ai un corps de vraie sportive maintenant ! J'ai eu un souci au moment de déclipser les chaussures. J'ai donc ri comme une bécasse. J'ai dû laisser ma basket droite sur la pédale. La honte. Mais c'était marrant. Et puis il parait que "ça arrive quand c'est la première fois".

En tout cas, j'ai bien kiffé ce petit cours. J'ai été ravie d'y revoir Marie. Mon ancienne nutritionniste du coaching Yves Rocher, Hélène, était là aussi pour l'occasion. Les retrouvailles ont été suantes, mais cool ! 

Super Marie !

Je pense que j'y retournerai, du moins quand mon emploi du temps me le permettra ! J'aimerai bien qu'ils déplacent la salle en bas de chez moi, ce serait déjà plus pratique.

Toutes les infos sont dispo sur le site : www.letsride.fr/ 

Vous pouvez aussi vous inscrire direct pour une prochaine séance et suer avec kiffance. Bon courage !

Ma routine sportive pour jour de flemme

Comme promis, je vous mets un nouveau petit circuit sportif. Aujourd'hui, je me suis rendue compte qu'il y avait des petits exos que je faisais nettement plus facilement même quand j'avais pas trop envie, que d'autres. Alors les voici. Tu noteras que la moitié se passe au sol. Ceci explique sûrement cela.

Je vous le rappelle, on fait échauffement, le circuit de 8 exercices trois fois (je n'ai pas mis les trois fois sur la vidéo, c'est un peu relou sinon) et ensuite on s'étire bien !

Allez zou ! En leggings !

PS : vous noterez la participation active de Jean-Jacques dans cette vidéo qui joue avec mes cheveux, mes pieds, tente de m'attaquer à maintes reprises, m'observe avec passion et amour... Le gars a joué les stars.

#MBC - Je lance officiellement le Molle Body Challenge !

Les fêtes ont été rudes pour vous aussi ? Je veux dire côté absorption massive de chocolat etc. Moi aussi. J'ai donc décidé de reprendre ma vie healthy en main. Alors je vous rassure, le but n'est pas de maigrir (je suis contente de ce côté là, j'ai déjà perdu avec mon coaching Yves Rocher). Non. Là, limite je crois que je vais prendre un peu de poids, mais pas de graisse, que du muscle. Car si côté masse, je me trouve pas mal. Côté texture je suis... Molle. Je lance donc officiellement le MBC, le Molle Body Challenge. Mais si on vous demande, c'est le Magali Body Challenge.

J'ai eu plusieurs occasions de tester des séances et des routines de sport. Via le coaching Yves Rocher. J'ai aimé la manière de le faire, la fréquence qu'on me proposait. Mais les exercices nécessitaient une gym ball et c'est franchement encombrant.
J'ai ensuite fait le TBC, le Top Body Challenge. Là, c'est autre chose. Trois fois par semaine, c'est beaucoup. Beaucoup des exercices et des séances étaient super dures (parfois je zappais la moitié des exercices pour survivre). Mais ce Top Body Challenge m'a bien encouragée car j'ai vu des résultats au bout de 6 - 7 semaines. Mais les dernières semaines, j'ai loupé une séance, puis deux. Bref, cela manque de souplesse et de réalisme. Non, on ne va pas faire sa séance TBC en vacances. Non, on ne va pas se lever à 6h30 alors qu'on commence à bosser à 9h30 (bon ok, 10h. Je suis journaliste, j'avoue) histoire d'avoir le temps de faire son sport.

J'ai donc concocté ma propre routine, prenant en compte ces deux coachings que j'ai suivi. Je ne suis pas coach sportive, je n'ai aucune formation, juste un petit peu d'expérience. D'ailleurs, si vous, vous êtes coach, je prends vos remarques et vos conseils avec grand plaisir !

Mais bref, je lance ce #MBC pour celles qui se sentent aussi un peu molles, un peu flasques... Et qu'on se soutienne entre nous. Je vais poster régulièrement mes petites vidéos de sport. Je sais que la qualité est moins bonne que les vidéos habituelles, mais avec la lumière artificielle, on va difficilement avoir des choses belles. Donc autant admettre la vérité : la qualité est piètre. Mais voilà, on se fait un genre de journal de bord. Des petites séances, on montre l'évolution, on se motive toutes ensemble.

Voici donc ma vidéo de la première séance de sport. Elle est light, hein. Normal : il faut se remettre dedans.

Comment et pourquoi ? 

Alors j'ai essayé de faire une routine qui travaille un peu tout. J'ai donc mixé des abdos, fessiers, cuisses, bras... Au total, j'ai fait 50 abdos, 50 squats, 50 curls, 50 donkey side kicks et 3 planches. Les faire d'un coup me semble toujours plus complexe. J'ai donc tout décomposé en trois circuits (comme on me l'a fait pour le coaching Yves Rocher).

Je ne me donne pas de jour obligatoire pour ma petite séance, je sais juste que je dois au minimum faire une séance de renforcement musculaire (comme cette vidéo) et une séance de cardio à la salle (je vais chez Neoness, il y a toutes les machines qu'il faut et c'est pas cher). J'ai fait cette séance le lundi. Et 45 minutes de cardio le vendredi. La semaine a été remplie, du coup, je n'ai fait qu'une séance de renforcement musculaire. Deux seraient l'idéal.

Après cette séance qui à vitesse normale a duré 20 minutes, j'étais bien. Pas morte, mais j'avais bien transpiré. Cela vous a paru peu ? Malgré les étirements, j'ai eu des courbatures le lendemain, principalement à l'intérieur des cuisses (oui, cette zone qu'on aime bien affiner ! Merci les Donkey Side Kicks). Donc je pense que même si ça semble light, cela a été bien efficace. Et pour une remise en route, pas la peine de se crever et de se miner le moral parce qu'on n'a pas réussi sa séance. 

#MBC
Voilà pour ce que j'envisage de faire. Alors si ça vous dit, je vous invite à suivre votre #MBC, avec mes exercices ou les votre ou ceux de vrais coachs et qu'on se soutienne ensemble en postant nos petites photos, petits mots d'encouragements et vidéo sur les réseaux sociaux. Objectif : un corps ferme et tonique ! Pas pour les vacances, pas pour le bikini, mais juste pour nous. Et non, je ne parle pas de minceur. On peut être ferme et canon à n'importe quel poids. L'important à mon avis, c'est la fermeté et la tonicité. Après, c'est une question de goût et de sentiment personnel.

Dites-moi si ce genre de petite vidéo vous plait, si ça vous inspire. Idem, si vous voulez poster les vôtres, n'hésitez pas, on peut se donner des idées d'exercices qui font travailler des muscles endormis (le transverse est mon objectif, le muscle profond des abdos qui affine la taille).